Uddannelsens struktur: 15 kapitler og den gående dialog 

Uddannelsen strækker sig over 5 uger og er bygget op omkring De 5 dimensionere af RO. Hver uge åbner vi op for en ny dimension af ro gennem en unik kombination af individuel fordybelse og kollektiv refleksion – hvor du lærer, lytter og lever: 

Dyb viden: Hver uge modtager du 3 undervisningsvideoer (15 videoer i alt over hele uddannelsen). Videoerne er optaget i naturen, mens vores founder Charlotte Ander Ernsø går og underviser dig.  

Du skal ikke se dem ved et skrivebord – du skal lytte til dem, mens du selv går og sætter kroppen i bevægelse.

Ugentlige refleksionssessions: Én gang om ugen (i alt 5 sessions) mødes vi i vores faste refleksionsgruppe. Vi drøfter ugens tre videoer, mens vi går. Møderne har ét primært formål: At du får sat ord på det, du har lært i videoerne, og får sammen med gruppen reflekterer det du har erfaret – så du lytter indad til din stemme og kan gå ud og leve det du lærer – igennem dig selv. Gennem din egen og gruppens fælles refleksion integreres lærdommen og bliver til din personlige visdom

Første dimension af RO

Biologisk RO

Nervesystem, Bevægelse, Næring 

Biologisk RO er essensens af JORD - som repræsenterer den fysiske krop, stabilitet og fundamentet for vores overlevelse. Du undervises i, hvordan kroppens basale behov skal opfyldes for at skabe biologisk ro. Hvordan en stabil søvnrytme og nærende mad giver kroppen jordforbindelse. Sænkning af pulsen og stabilisering af åndedrættet dæmper kroppens stress.

Du lærer om nervesystemets opbygning og betydning for menneskelig ro, tryghed og trivsel. Nervesystemet er fundamentet i det biologiske menneske og sætter spor i både krop, sind, relationer, omgivelser og eksistentielt.

Du undervises i fysiologien og anatomien bag bevægelse, og hvorfor det skaber så meget RO i os, når vi bevæger os. Vi taler ikke nødvendigvis om træning her. Vi taler om naturlige bevægemønstre og naturlige aktiviteter, som er meningsfulde og værd at engagere sig i.

Du har sikkert hørt udtrykket, at vi bliver det, vi spiser, men det er faktisk endnu mere præcist at sige, at vi bliver det, vi fordøjer og dermed optager. Du får undervisning i kostens betydning for din ro og i, hvad du vælger at spise og drikke. Dette er ikke en kostplan, men sammen kigger vi på, hvad der sker biologisk, når vi spiser naturlig og enkel mad, som er let at fordøje, optage og omsætte. Vi kigger også ind i, hvordan noget mad er designet til at snyde vores naturlige barrierer i kroppen, som normalt skal sikre, at uhensigtsmæssige stoffer ikke trænger ind i os.

Anden dimension af RO

Psykologisk RO 

Opmærksomhed, Afkoblethed, Overbevisninger 

Psykologisk RO er essensen af VAND – som repræsenterer det ubevidste, følelser, intuition og det indre liv. Psykologisk ro opstår, når følelser får lov til at flyde frit uden at blokere. Når vi accepterer vores skiftende sindstilstande ligesom vandets konstante bevægelse. Og når vi oplever en mental fremdrift, fordi vi gennem nye forståelser giver slip og finder mental ro og fred med os selv.

Mange af os har lært, at vi skal tænke os godt om, inden vi beslutter noget. At vi skal tale om vores problemer om og om igen. Og at vi skal genbesøge vores traumer for at helbrede dem. Men vi vil gerne introducere dig til den nyeste forskning i sindets helbredelse, som peger på, at måden, vi behandler vores mentale tanker og tilstande på, har afgørende betydning for, hvordan vi har det nu og ude i fremtiden.

Dybest set handler det om at lære, hvordan vi bedst læger vores mentale sår. Vi går på opdagelse i, hvad tanker er, hvad tankemylder opstår af, og hvordan der er en stor sammenhæng mellem biologisk URO og oplevelsen af psykologisk URO. Du får undervisning i, hvad der giver psykologisk ro, hvordan du kan vælge det, du vil give din opmærksomhed, og hvad du vil lade passere. Dybest set lærer du, hvordan du arbejder med din egen mentale sundhed.

Vi går også på opdagelse i, hvordan gamle overbevisninger, sprog, historier og fortællinger kan være fastholdende for vores handlinger og mønstre – og dermed for den nutid, vi lever i, og den fremtid, vi drømmer om. På godt og ondt.

Tredje dimension af RO

Social RO 

Relationer, Kultur, Fællesskab 

Social RO er essensen af LUFT – som repræsenterer intellektet, tankeudveksling, netværk og kommunikation. Det handler om at føle sig tryg, accepteret og forstået af andre. At erfare og øve, hvordan vi kan kommunikere fra et sted inde i os selv, der er afvæbnende, nysgerrigt og tillidsbaseret.

Når mennesker føler tryghed i relationer, kultur og fællesskaber, lever vi længere – det tyder ny forskning på. Derfor er social RO særdeles vigtig for os og vores fælles fremtid.

Du får derfor undervisning i, hvorfor social RO er så betydningsfuld for os, og hvad der helt konkret sker i os biologisk og psykologisk – både når vi befinder os i fællesskaber, og når vi står uden for dem.

Du lærer også, hvordan du selv kan være med til at skabe denne tryghed i dine relationer, og hvad du konkret kan gøre. Der er nemlig en tæt sammenhæng mellem biologisk og psykologisk ro – eller manglen på samme – og din sociale RO eller URO.

Du lærer også om betydningen af kultur, normer og forståelser for mennesker i fællesskaber. Det har betydning for, hvordan vi i fremtiden kan tænke nye ønsker for samvær ind og dermed være medskabere af nye normer og fremtidens kultur.

Denne forandring kommer fra os – og os alene. Vi har både evnerne og handlekraften til at forandre. Men det kræver … at vi gør det.

Fjerde dimension af RO

Omgivelses RO 

Materialer, Energi, Miljø 

Omgivelses-RO er essensen af ILD – som repræsenterer energi, lys og de ydre påvirkninger, der driver os.

Ro i vores omgivelser betyder, at de ydre rammer ikke dræner eller stresser vores energi. Det handler om at skabe en sensorisk balance og få kontrol over støj, lys, temperatur og kaos i vores fysiske omgivelser. Rent evolutionært handler det om at have et trygt “hjem” eller fristed, hvor udefrakommende farer holdes ude. “Vi bliver det, vi omgiver os med,” skrev en celleforsker engang i forbindelse med sin forskning i cellernes miljø. Flere og flere studier viser, at materialer, arkitektur, former, farver og indretning har betydning for vores menneskelige trivsel.

Du får undervisning i, hvad der skaber omgivelses-RO hos mennesker, og inspiration til, hvordan du selv kan indrette dig. Naturen spiller en stor rolle for vores ro. Ikke kun når vi fysisk opholder os i naturen, men også i forhold til, hvordan vi kan bringe naturlige materialer ind i vores moderne hjem.

Der er meget opladende energi gemt i naturlige materialer. Både biologisk og psykologisk mærker vi, hvordan naturlige materialer, indretning, former og farver nærmest kan virke genopbyggende på os. Du undervises i, hvad der ligger bag denne helende proces, og hvordan du selv kan bringe det naturlige med dig – hvor end du er.

Vi kigger også på miljøer, der skaber gode forudsætninger for din sociale RO – steder, hvor fællesskaber lettere kan opstå og trives, fordi omgivelserne ganske enkelt understøtter det.

Femte dimension af RO

Eksistentiel RO 

Meningsskabelse, Værdier, Frihed 

Eksistentiel RO er essensen af ÅND – som repræsenterer kvintessensen, det femte og usynlige element, der samler og gennemstrømmer de fire andre dimensioner af RO.

Eksistentiel RO handler om meningen med livet, forståelsen af vores livsformål og den røde tråd i vores tilværelse. Om vores værdier og vores moralske og etiske kompas. Og om at leve i overensstemmelse med det, der virkelig betyder noget. Det handler også om oplevelsen af at have fri vilje, træffe egne valg og acceptere livets grundvilkår.

Vi går sammen på opdagelse i, hvad meningsskabelse betyder for vores evne til at være i livet – med alt, hvad livet byder på af både op- og nedture. Vi undersøger, hvordan meningen med livet kan være en motivation og en bevægende kraft bag det, vi gør.

Du finder ind til dine egne dybe værdier og får mulighed for at undersøge, hvordan de spiller sammen med det liv, du faktisk lever.

Frihed hænger tæt sammen med glæde, lyst og passion. Med det at tro på noget og være noget for nogen. Det kreative element i vores liv kan let forsvinde i en travl hverdag – men det kan også integreres igen.

Sammen går vi på opdagelse i din frihed.